- 2008年10月 2日 20:06
- 2008
いつも風呂に入る時に、自分の髪の毛・・・じゃなくてお腹が気になる。なんだかぽんぽこりんとしている。
というわけで、参考にBMI指数（体重(kg)／身長(m)の二乗）を計算してみたところ、25.5。がーん、やっぱり肥満体形なのねー。身長から計算される標準体重より10kgほど重いらしい。
エアロビクス行かなくなってから長くなっちゃったしな～。ここ一か月ほどは、いろいろと歩いたりはしていたけれども、体重に変化なし。やっぱり筋肉をつけて基礎代謝から良くしなきゃいけないんだろーなー。
10kgはすぐに落とせないし、これから冬に向けてより基礎代謝が落ちるシーズンだし、まずは年末までに3kg落とす、ぐらいなら無理なくできるかも。
というわけで、目標
・一日３０分歩く（できれば連続して３０分以上）
・一日３食食べ過ぎないようにきちんとバランス良く摂る（意外に難しそうだなコレ）
・晩酌の量を減らす
あとは様子を見ながら無理なく続ける。
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